O elixir da Juventude – Uma boa alimentação (continuação)
Damos hoje continuidade ao tema da semana passada:
Outra dica para a saúde do seu cabelo é a ingestão de cerca de 100 gramas de grãos de soja.
Segundo o Journal of Nutrition, a proteína da soja impede em cerca de 15% a di-hidrotestosterona (esteróide sexual), uma hormona responsável pela queda de cabelo.
Sente-se cansada(o)? Conserve a sua energia com alho. Duas colheres de chá de alho triturado e vai sentir-se como nova (o)! O consumo de alho aumenta o fluxo sanguíneo e, por sua vez, melhora o rendimento.
O tempo passa e parece que está a perder altura? Coma feijão-verde! Basta cerca de 90 gramas de feijão descascado para que o seu organismo possa absorver o cálcio que esta leguminosa contém e que se revela fundamental ao reforço da estrutura óssea.
Óleo de semente de trigo para reduzir as rugas.
Pode e dever manter os seus cremes diários, mas a ingestão de óleo de semente de trigo é o melhor antirrugas natural, rico em vitamina E. A sua composição é ideal para o combate dos danos criados pelo excesso de exposição ao Sol, responsável pelo surgimento de manchas e rugas.
Basta ¾ de colher de sopa de óleo de semente de trigo (cerca de 15mg diárias) para obter os resultados desejados.
Para completar uma refeição, coma arroz basmati. Porquê? É fácil de cozinhar, é saboroso, é rico em fibra e tem um baixo índice glicémico (excepto o integral). O arroz basmati inibe a existência de picos de glicémia e evita picos de fome. É a dose ideal para manter o seu peso. Sugerimos cerca de 400gr de arroz cozido.