O método de Pilates baseia-se no controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo, tendo os seus exercícios sofrido influências do Yoga, artes marciais e meditação.
Traz inúmeros benefícios à saúde, enumeramos alguns:
- exercita o corpo como um todo, permitindo um ganho de força e desenvolvimento muscular equilibrado;
- fortalece os músculos essenciais para o apoio do corpo, músculos lombares, abdominais e pélvicos, de modo a que pescoço e ombros relaxem e os restantes músculos e articulações funcionem da forma mais correta;
- o corpo expressa-se com força e harmonia, algo que é visível na postura de quem pratica este método;
- perda de peso, fortalecimento da massa muscular e postura mais correta;
- exercícios seguros e de baixo impacto para as articulações;
- aumento da flexibilidade muscular, mobilidade das articulações e fortalecimento dos ossos, o que diminui a probabilidade de lesões;
- melhora a respiração e a circulação sanguínea, contribuindo para uma maior vitalidade e boa disposição;
- desenvolve a concentração, permitindo extrair maior benefício dos exercícios.